提起糖尿病，相信大家都非常熟悉，作为不死的癌症，糖尿病本身并不可怕，而它的并发症却非常致命。

我国的糖尿病患者越来越多，很多人都以为这是中老年人才会得的病，但根据调查研究发现，很多年轻人也都早早地出现了血糖偏高的情况，如果对血糖控制不稳定，很有可能演变成糖尿病，饱受并发症的折磨。

我们常说病从口入，糖尿病也是如此，大多数情况下不正确的饮食习惯才是造成血糖偏高的原因，所以为了胃经血糖，我们平时一定要控制饮食，注意养成良好的生活习惯。

一、医生建议：这3种水果或是胰岛素“激活剂”，血糖偏高的人可多吃

在大多数人的印象中，一旦出现血糖偏高的情况，就意味着在病情康复之前，与水果无缘了，其实在现实生活中，血糖偏高的人群不妨多吃以下这3种水果，或许能够帮助激活胰岛素功能，起到降血糖的作用。

1、苹果

苹果中含有膳食纤维，能够有效的调节血糖的作用，而苹果和芹菜在一起榨汁，能够起到很好的降低血糖的作用。

此外经常吃苹果还能够起到软化血管壁的作用，适合动脉硬化患者服用，并且还能够减少其他疾病的发生，可以说苹果是一个非常不错的水果。

2、火龙果

火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性。对于糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。将火龙果可以与胡萝卜一起榨汁，非常适合老年糖尿病患者饮用。

火龙果中含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，对预防糖尿病性周围神经病变有帮助。其中的花青素还有抗氧化、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症,很适合老年人食用。

3、蓝莓

蓝莓的特殊营养成分可以将预防糖尿病，经常吃蓝莓的人比那些不吃蓝莓的人相比，患糖尿病的风险要低23%左右。

动物实验发现，蓝莓中的花青素还可改善血糖水平。另外，其中所含的自然多酚类物质也具有极好的保健功效。

虽然这些水果有降血糖的功效，但是也不建议糖尿病患者长期大量食用，那样不仅起不到降血糖的功效，反而会使血糖飙升，所以除了定量吃水果之外，还要养成良好的生活习惯。

二、医生提醒：日常养成4个好习惯，可有效稳定血糖

1、控制饮食

主食方面经常吃一些粗粮,如玉米、荞麦、豆类，多吃蔬菜，水果适量，颜色种类要多样，加餐一般建议糖尿病人选择奶类、坚果类或者水果类；

建议先吃蔬菜，后吃主食，要注意清淡饮食，每人每天的用盐量大概是一啤酒瓶盖的盐，用油量大概是2-3汤勺油，足量饮水，保证每天8杯水，每杯大概200ml。

2、坚持运动

2型糖尿病患者控制血糖的一个好方法就是几十加强锻炼。每天可以做点简单的运动，坚持每天走路20分钟就能很好的减轻体重，加强胰岛素抵抗力。

有研究表明，合理的运动锻炼可以使患者减少药物的使用，还有完全脱离药物的可能。

3、保证充足的睡眠

近来发现睡眠不足已成为形成空腹高血糖素的另一个独立危险因素。因此糖尿病患者保证充足的睡眠也是使空腹血糖长期达标的主要因素。

糖友每天需保证6-8小时的睡眠。长期失眠或熬夜会导致交感神经过度兴奋，抑制胰岛素分泌，使肾上腺素等升糖激素分泌增加，从而使血糖升高。

4、学会调节情绪

对于心理压力比较大，情绪不稳定的糖友，更应该学习关于糖尿病的相关知识，也可以寻求专业心理人员的帮助，在专业人员的引导下进行压力接种训练，学会应对压力的技巧并将其运用于现实生活中。

通过听音乐、深呼吸、转移注意力等方法来调节情绪。这些都对缓解心理压力有帮助。

降血糖的方法多种多样，主要是从饮食、控制运动和口服降糖药物及打胰岛素进行，每个人的病情不同，首选的降血糖方法也不一样。当然万变不离其宗，不管采取什么样的治疗，饮食控制和运动需要贯穿治疗的始终。

结语：不知道大家对于糖尿病的治疗方法有什么样的意见呢？如果大家还有别的降血糖的小妙招，欢迎在下方留言评论。